Я перестал курить табак вообще, мои способы бросить курить
4 важных шага из собственного опыта. Исповедь человека сумевшего избавиться от никотиновой зависимости.
Добрый день. Меня зовут Евгений, и я хочу поделиться с вами секретами отвыкания от курения. Я был курильщиком со стажем и смог бросить. Значит сможете бросить курить и вы.
«Бросить курить легко», – утверждал Марк Твен. И периодически бросал, чтоб потом начать заново.
Я уже и не помню, сколько лет прошло с того момента, как я бросил. Уже точно, что 10 лет назад я уже перестал курить.
А употреблять табак я начал, когда мне было 15 лет. Табаком пропахло всё: моя, одежда, мое тело, я не знал как можно избавиться от запаха табака на одежде.
Как я начал покуривать сигареты
Когда ты заядлый курильщик, то бросить курить самостоятельно, кажется невероятной и почти невозможной затеей. В интернете описаны разные способы бросить курить, правдивые истории тех, кто смог побороть пагубную зависимость к табаку, и бросил пусть и не сразу а постепенно.
Методы побороть зависимость от сигарет, предлагались разные, и наверняка некоторые их них были действенными.
Бросая курить, я не смотрел и не читал ни один из этих советов. Слышал про никотиновые пластыри, таблетки и жвачки, обещающие дешево бросить курить, но лично видел, как они ни капельки не помогали моим друзьям. Пустая трата денег и времени.
Я курил больше 15 лет. Целенаправленно бросать никогда не задумывался, только лишь оставляя сигареты на время: месяц, два, полгода. Мне довольно легко было не курить столько времени, но до определенного этапа.
После двадцати пяти я уже с сигаретами не расставался, увеличивая количество выкуренных в день. Сначала штук, потом пачек. Когда я за вечер даже без кофе выкурил полторы пачки, одну за одной, и мне не стало плохо, я понял, что пришло время отказаться от этого наваждения.
Цель или способ бросить курить - здоровый образ жизни
Сейчас идет целенаправленная борьба с курением. Его осуждают, заставляют смотреть фотографии больных людей на пачках сигарет.
Смешно, но еще двадцать лет назад все было совершенно иначе. Курение было культом, средством расслабления, поводом поддержать разговор и сопутствующим действием при решении проблем и совершении сделок. Курили все, и никто этого не стеснялся.
А сейчас, я не могу даже смотреть на людей, что в телевизоре, что на улице, которые травят себя сигаретным дымом. Мне это очень омерзительно.
Сегодня все за здоровый образ жизни. Возможно, это не выглядит «круто» в глазах подростков, но взрослые люди наконец-то поняли, что причиняют себе вред. Может, я так считаю, потому что мне самому удалось завязать.
Зачем бросать курить?
Для того чтобы бросить курить, нужен прежде всего стимул. Ты сам должен захотеть это сделать, причем, как говорится, всей душой.
Главное – не ставить себе определенную цель, иначе достигнув ее, чисто психологически расслабляешься и, сам того не желая, даешь установку «я смог сделать это сейчас, значит смогу повторить, когда захочу».
Почему я захотел бросить курить:
- это раздражало моих близких и вызывало конфликты в семье;
- отрицательно влияло на содержимое кошелька, деньги утекали как вода;
- убивало массу времени, которое я мог бы провести более продуктивно, чем просто дымя и слушая треск тлеющего табака;
- я наконец-то подумал о здоровье, на которое раньше плевал и не думал о последствиях – например, о черных (буквально черных) легких, которые можно выжать, как грязную губку;
- желание зачать здоровых детей и растить их по максимуму, ограждая от пагубного примера и «пассивного» курения.
4 шага к отказу от курения
Мой метод бросить курить, довольно прост, он не вызовет больших затрат. Но и полностью отказаться от курения, зависимый сможет не на следующий день. Этот путь довольно долгий. Но его преимущество в том, что он не требует никаких мучений и страданий.
Тогда я действовал по наитию, просто внушив себе запрет на сигареты, и только спустя год-два понял и определил методику, которая помогла мне побороть зависимость навсегда.
Мое пошаговое избавление от вредной привычки – курения:
- Убить физическое желание покурить, подымить сигарету, насладиться выдохом дыма и тления табака.
- Полностью запретить себе даже держать сигарету в руках, никаких затяжек.
- Приучить организм к постепенному уменьшению поступления количества никотина извне.
- Давать себе небольшие поблажки для более легкого психологического отказа от курения.
Теперь распишу по порядку каждый из этих пунктов.
Шаг 1, на пути в борьбе с табачной зависимостью
Физическое желание покурить – привычка. Это мощный двигатель, который заставляет нас без конца тянуть сигарету в рот и часы напролет проводить в курилке.
Лично мне помогли медицинские сигареты на основе ромашки и еще какой-то травы. Я приобрел пять пачек, последняя сигарета из которых до сих пор лежит у меня.
Позже читал про способ смачивания молоком и дальнейшего высушивания сигарет. Каждый раз, когда возникало желание подымить, я курил эти сигареты. Они противно жгли горло и пахли травой.
Через неделю желание курить у меня ассоциировалось с этим неприятным вкусом и ощущением. Через две недели я от этих сигарет отказался.
Шаг 2, моего способа завязать курить
Кроме травяных сигарет, я не притрагивался более ни к одной. Несмотря на сильное желание курить. Этот запрет – внутренний стержень.
Если не сможешь себя контролировать, то никогда не сможешь бросить. Запомни – никаких сигарет!
Шаг 3, помогающий отказаться от никотина
Как ни парадоксально, но наш организм для своей жизнедеятельности сам выделяет небольшую порцию никотина для потребления. Когда начинаешь курить, то даешь ему возможность избавиться от этой функции, предоставив потребление никотина только из табака.
Поэтому, когда бросаешь курить, организм сам будто требует сигареты. Он разучился выделять это вещество и действительно нуждается в его доставке извне.
Именно эту функцию вроде как восполняют пластыри, жвачки и таблетки. Но только на первом этапе.
Как я преодолел эту потребность и заставил организм работать самостоятельно? Просто разрешил себе курить кальян и сигары, но редко.
Да, звучит глупо – бороться с курением, разрешая себе курить, но объяснение откроется в следующем шаге.
Шаг 4, способа перестать курить
Психологически очень сложно отказываться от чего-либо. Полный отказ может сломать тебя, ты можешь не выдержать, сдаться. Именно поэтому должна быть система поблажек.
Я предупреждал, что мой метод не самый быстрый. Я четко сказал нет сигаретам. И с того самого момента не притронулся ни к одной. Но помогли мне это сделать именно периодические слабости в виде кальяна и крайне редко в виде сигар или употребления дорого трубочного табака.
Отказ от курения изначально сосредоточился в отказе от сигарет. Поначалу я дымил каждые выходные, но со временем мне все быстрее становилось плохо от табачного дыма (если для вас секрет – в нем никотина в несколько раз больше, чем в сигаретах), он стал противен.
Через год я практически перестал курить, балуясь крайне редко, но почти всегда мне начинало тошнить. Организму уже не нужен лишний никотин. А сигар я выкурил всего три, разнос по времени между каждой примерно полгода.
После них особенно чувствуется та вонь изо рта, когда ты куришь табак. Избавляться от неприятного привкуса во рту тяжело. Воняет, противно самому себе. Никакая чистка зубов не помогает. Поэтому уже после третьей я больше ни одной сигары не пробовал. И не хочу.
Что я получил в итоге после того как отказался от табакокурения
Убив привычку дымить при любом удобном случае, со временем я сделал курение противным для себя самого. Без страданий и мучений.
Сейчас я не курю вообще. Даже кальян в качестве развлечения раз в год мне неинтересен. Я курил и бросил, мне удалось.
Теперь я занимаюсь спортом, регулярно езжу отдыхать на природу, дышу свежим воздухом, могу пробежать несколько километров, не страдая одышкой.
У меня наладились отношения с семьей. Ссоры с женой из-за курения прекратились, подрастающие дети не дышат сигаретным дымом. В квартире стало приятно находиться и не надо больше искать угол для уединения.
Бросить курить не так сложно, главное – захотеть изменить свою жизнь. Как вам мой способ бросить курить, помог? Напишите в комментариях.
|
| |
