Надо ли покупать очки и специальные накладки для защиты от синего цвета экранов?
Мы давно уже проводим много времени, глядя на экраны. У нас в кармане есть маленький экран, дома большой экран, и средний экран, на который многие из нас смотрят по восемь часов в день. Неужели все эти экраны портят глаза?
Хотя слухов много, но фатального в этом ничего нет. Если вы застали ламповые телевизоры, вы, наверное, помните, как родители вам говорили, что сидение слишком долго и близко к экрану, испортит вам глаза.
Этот миф связан с тем что ранние цветные телевизоры испускали излучение (например, реальное излучение), которое, было вредным для здоровья, а также с недоразумением о близоруких детях, которые сидели рядом с телевизором. Скорее всего, они сели поближе, чтобы лучше видеть; телевизор не стал причиной их близорукости.
Что касается современных экранов разного размера, на которые мы смотрим в течение всего дня, существует несколько новых мифов (и фактов!), о том, как они влияют на наше зрение.
Слишком долгая работа за экранами смартфонов и ноутбуков может вызвать зрительное напряжение, но зрительное напряжение существовало задолго до появления современных компьютеров. Например, езда на большие расстояния.
Зрительное напряжение связано с усталостью крошечных мышц вокруг глаз, и люди, которые напрягают глаза, могут испытывать дискомфорт, в том числе головные боли, нечеткое зрение, слезотечение и повышенную чувствительность или жжение.
Напряжение происходящее глядя на экран, называется цифровой утомляемости, а иногда и «синдром компьютерного зрения» Зрительное напряжение может быть вызвано или усугублено другими проблемами зрения, такими как дальнозоркость или астигматизм, которые не удалось исправить. В таких случаях может помочь правильное лечение (например, очки).
Зрительное напряжение часто бывает временным, и будет легче, если вы время от времени будете отводить взгляд от экрана компьютера во время работы. Но если вы часто испытываете утомление глаз или если кажется, что оно ухудшается, обратитесь к окулисту, чтобы исправить любые проблемы.
Ходят упорные слухи, что синий свет от смартфонов (или других экранов) может испортить зрение, или даже привести к слепоте, но это не подтверждается доказательствами. «Никогда не было доказано, что количество света, исходящего от компьютера, вызывает какие-либо заболевания глаз», - заявляет Американская академия офтальмологии в статье на своем веб-сайте.
Там есть ссылка на исследование, которое подтверждает, что в определенных лабораторных условиях, синий свет может повредить глаза, но эти условия сильно отличаются от реальных. Я заострил внимание на этом мифе здесь, потому, что - «Свет от электронных экранов не делает вас слепым.»
К сожалению, есть компании, которые ссылаются на подобные исследования, чтобы продать свои очки, блокирующие синий свет, или накладки на экран, но они не продают решение реальной проблемы.
Синий свет от экранов получил плохую репутацию из-за того, что мешает сну, но помните факты из начальной школы: синий свет - это компонент видимого света с самой короткой длиной волны. Например, мы получаем много синего света от солнца.
Фильтры, блокирующие синий свет, не блокируют его полностью; они просто немного уменьшают. (Эксперты отметили, что вы можете получить тот же эффект, отодвинув экран на дополнительные 2,5 см от лица.)
Перестать пялиться в смартфоны, ноутбуки и телевизоры перед сном - это, хорошая идея, но не потому, что в самих экранах есть что-то особенно опасное.
Если долго проводить время уставившись в экран любого рода - теоретически доказано, что для здоровья глаз полезно соблюдать правило «20-20».
Каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть на что-то на расстоянии около 1 метра. Просто посмотрите в коридор или в окно, а может быть сходите прогуляться на свежем воздухе. Если вы разрешите своим глазам периодически сосредотачиваться на других вещах, это поможет избавиться от монотонности, которая вызывает утомление глаз.
Люди склонны меньше моргать, когда долгое время смотрят на что-то. Не забывайте моргать и заботиться о своих глазах на открытом воздухе. Ультрафиолетовое излучение - свет от солнца в течение длительного времени, может повредить ваши глаза, поэтому носите солнцезащитные очки, которые помечены «100% УФ» или «защита UV400», и обратите от чего они защищают от UVA или UVB.
Также помогут шляпа или бейсболка с большим козырьком. Влияние синего света всё ещё изучается, но мы знаем, что УФ-свет увеличивает риск катаракты и других заболеваний глаз. Поэтому заботьтесь о своих глазах все время, а не только когда вы находитесь перед экраном.
Идея: vitals.lifehacker.com
| |||||||
