Как худеть и не страдать от диеты. Мифы о якобы здоровом питании 🍲
В настоящее время ведется много дискуссий о здоровом питании и много разных мнений о том, что есть, когда есть и сколько есть. Некоторые рекомендации кажутся подозрительными, и поэтому мы начинаем сомневаться в их истинности.
Разоблачение популярных заблуждений о здоровом питании.
МИФ: не ешьте после 6 вечера
ПРАВДА: Вы не должны плотно кушать за 3 или 4 часа перед сном.
МИФ: черный хлеб полезнее, чем белый.
ПРАВДА: калорийность черного хлеба и белого хлеба практически одинакова.
МИФ: полезно пить неограниченное количество свежих соков.
ПРАВДА: суточная доза должна составлять не более 3 стаканов.
МИФ: Суши - это здоровая еда.
ПРАВДА: Все виды суши и соевого соуса содержат много калорий.
МИФ: Шоколад вреден для вашего тела.
ПРАВДА: кусочек темного шоколада может быть полезным.
МИФ: Если вы будете есть меньше, вы похудеете.
ПРАВДА: только человек, который понемногу ест 5 или 6 раз в день, будет терять вес.
МИФ: Вы должны пить от 6 до 8 стаканов воды каждый день.
ПРАВДА: Вы должны пить столько воды, сколько хочет ваше тело.
МИФ: Употребление жира запрещено.
ПРАВДА: Только чрезмерное употребление жирной пищи вредно для вас.
МИФ: в оливковом масле мало калорий.
ПРАВДА: в нем столько же калорий, сколько в других маслах, но оно более полезно для здоровья.
МИФ: Употребление углеводов вредно для здоровья.
ПРАВДА: Только простые углеводы вредны для вас. Сложные углеводы полезны для здоровья.
МИФ: Коричневый сахар полезнее белого сахара.
ПРАВДА: Коричневый сахар такой же, как белый сахар и содержит такое же количество калорий.
МИФ: Фрукты - лучший десерт.
ПРАВДА: лучше есть фрукты в качестве закуски.
МИФ: Вы можете есть все, что хотите на завтрак.
ПРАВДА: идеальный завтрак = белок + жир + углеводы + пищевые волокна.
МИФ: Вы сжигаете калории, только тренируясь.
ПРАВДА: Ваше тело сжигает калории, выполняя свои многочисленные функции.
МИФ: Фрукты так же полезны, как и овощи.
ПРАВДА: овощи полезнее, чем фрукты. 1 день = 4 порции овощей + 1 порция фруктов.
Изображение предоставлено: Данил Шубин
| ||
0
